01
Trop assis
Ton corps se verrouille pendant que tu travailles. MicroFlex intervient avant que la journée devienne complètement immobile.
Micro-pauses actives
Ton travail est assis. Ton corps ne devrait pas l’être.
MicroFlex place des micro-pauses actives dans ta journée pour remettre ton corps en mouvement, sans séance longue, sans transpiration, sans culpabilité.
Aucun compte requis · Quelques minutes par jour · Pensé pour le bureau et le télétravail
Le vrai problème
Tu ne manques pas de motivation. Tu manques de moments.
Tu restes assis plusieurs heures. Tu repousses l’idée de bouger. Tu attends d’avoir 30 minutes, une tenue, de l’énergie. Alors tu ne fais rien.
02
Trop long
Les séances classiques demandent trop d’énergie mentale. MicroFlex remplace l’effort d’organisation par une action simple.
03
Trop flou
Cinq pompes semblent inutiles. Jusqu’à ce qu’elles deviennent 75 dans la semaine.
La solution
Des micro-pauses. Placées au bon moment.
Tu réponds à quelques questions sur ta journée. MicroFlex prépare ta semaine et répartit des pauses courtes dans tes horaires. Quand le moment arrive, tu découvres une micro-flex simple, rapide et adaptée.
Ta semaine est prête.
Le programme ne te montre pas tout à l’avance. Il place les bons moments, puis te laisse découvrir chaque pause au moment prévu.
10:10
Relance du matin
13:45
Pause du milieu de journée
15:50
Relance de l’après-midi
Différence MicroFlex
On ne compte pas les séances. On compte les mouvements.
Les applications de fitness célèbrent les séances terminées. MicroFlex montre ce que ton corps a réellement accompli.
3 × 5pompes par jour
×
5jours actifs
=
75pompes cette semaine
42mouvements aujourd’hui
1 284mouvements cette semaine
13 480mouvements depuis le début
Personnalisation
Ta semaine en 45 secondes.
1
Parle-nous de ta journée
Horaires, temps assis, zones raides, niveau souhaité.
2
MicroFlex organise tes pauses
Le planning est réparti dans ta journée de travail.
3
Tu découvres au bon moment
Pas d’aperçu décourageant. Juste la prochaine micro-flex.
4
Tes mouvements s’accumulent
Le dashboard rend visibles tes efforts invisibles.
On prépare
ta semaine
ta semaine
Pas un programme générique. Ta semaine à toi.
MicroFlex adapte le rythme de départ selon ton temps assis, tes horaires, ton niveau, tes zones prioritaires et ton objectif principal.
On calibre ton rythme de départ
On répartit tes pauses dans la journée
On ajuste ton niveau de progression
On prépare tes premiers mouvements
Pour qui
Pensé pour ceux qui travaillent devant un écran.
Bureau
Des mouvements discrets
Tu bouges sans transformer l’open space en salle de sport.
Télétravail
Une journée moins immobile
MicroFlex structure les moments où ton corps peut respirer.
Journées chargées
Deux minutes suffisent
Entre deux tâches, tu ajoutes quelques mouvements. Le total fait le reste.
Exemples
Des mouvements simples, adaptés au bureau.
Les exercices sont découverts au moment de la pause. L’objectif : éviter l’anticipation de l’effort et garder l’expérience légère.
Pompe de bureau
Renforcement doux, sans matériel.
Squat chaise
Une série courte pour réveiller les jambes.
Rotation de nuque
Mobilité discrète entre deux tâches.
Ouverture d’épaules
Pour relâcher le haut du corps.
Dashboard
Regarde ce que ton corps a déjà fait.
Chaque répétition compte. Chaque pause ajoute du volume. Chaque semaine devient une preuve concrète.
Aujourd’hui
348mouvementsObjectif
Encore 152 mouvements pour compléter ta journée.Cette semaine
1 284 mouvements
+18 % par rapport à la semaine dernière.
Répartition
75 pompes · 210 squats · 438 mobilité
Tu n’as pas “fait une séance”. Tu as remis du mouvement dans ta journée.
Prochain palier
Plus que 216 mouvements
Ton objectif hebdomadaire est encore accessible avec trois petites pauses.
Objections
Conçu pour les gens qui n’ouvrent jamais les apps de sport.
Je n’ai pas le temps.
Les pauses durent quelques minutes et s’insèrent entre deux moments de travail.
Je ne suis pas sportif.
Le niveau de départ peut être très doux. MicroFlex commence avec ton vrai niveau.
Je ne veux pas transpirer au bureau.
Les mouvements sont courts, simples et discrets. L’objectif est de relancer, pas d’épuiser.
Je vais oublier.
MicroFlex place les pauses et te prévient au bon moment, sans te harceler.
Je n’ai pas envie de voir toute la séance avant.
Justement. Tu découvres seulement la prochaine micro-flex quand c’est le moment.
Est-ce une app de fitness ?
Non. MicroFlex est une app de mouvement quotidien pour éviter que ta journée reste immobile.
Commencer
Ta semaine peut commencer sans changer ta journée.
Réponds à quelques questions. MicroFlex place tes pauses. Tes mouvements feront le reste.
7 jours offerts · Sans publicité · Aucun compte requis